不同水果最佳食用时间[1P]

spetoct

导语：水果是日常养生的必备品，不仅补充身体多种元素，而且又能美容养颜。但是，你知道水果也要挑时间吃吗？根据不同的功效在适合的时间吃，会让营养加倍。下面是不同水果的最佳食用时间推荐——

早上最宜：苹果、梨、葡萄
" J5 _+ B# F& Z3 y$ N7 |/ n; |
" m- @* A" ^. K1 P( W3 @早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

. D4 N, X: x3 O5 @" @5 ?餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
! s+ G2 s4 ?. `& P+ C* P% d+ ?
有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。
$ W, M6 F* ^0 a. c; b
& {  K! h6 _" P* G6 K' a7 |香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了，不能贪图瘦身反而损害身体健康。
/ \8 `2 N' D# U
& N9 g8 J  b9 c6 r6 Z柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。
# T- X9 G+ @/ X; W4 s
1 k" w0 m( ~2 `2 X& f饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
) i7 P5 i3 l- S: x
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。
+ H# I5 k  L3 g) T, }
* C  h2 `, f2 P) |; Q0 H- E
2 ~! _% r8 b: z, Y
. t0 b9 @+ c6 \, _* b木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

夜宵佳选：桂圆
0 [# M9 H2 n* M# @0 s& F
8 @2 }% e! y- g# [夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

7 {0 t. E7 _) g/ D夏日“良药”：西瓜 西瓜富含维生素A、Bl、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，在炎热的夏季多吃西瓜，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

z1052741070

感謝大大分享

shenfei198910

看起来真的很美味啊[s:105]

xiaozheliulei

感谢分享！！！不错的！！

jiangnan4444

确实很多水果在不同时间段吃都有不同的效果

我是小新

这个帖不错.有收藏价值.